SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Czy w taki sposob strace w pasie przy mosowce??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko na noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i oczywiście trening brzucha przynajmniej 2 razy tyg.Kiedys tak ćwiczyłem i było ok.Pamiętaj tylko aby całkowity trening nie trwał zbyt długo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-01-28 15:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIOSENNY PLAN DO OCENY!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedni skupiaja sie na tym zeby miec zajefajny avatar bo to dla nich wazne a ja wole skupic sie na swojej wiedzy i treningu, i tyle w tym temacie.. mam nadzieje, ze znalazles sobie pomoc bo jak dla mnie trening byl do malej poprawy, pozdro ps.robienie masy razem z aero.. przerabialem to kiedys, jak dla mnie lipa.. takie smakowanie lizaka przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-03-03 22:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 16 lat prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww 1g III Obiad To co mama ugotuje :jakaś zupa mięsko itp ziemniaczki-próbuje zamieniac na ryż 100g ryz białko 7 tł 1 ww 77g kcal 344 reszta niewiem 16.00-18.00 Trening IV potreningowy ryż 100g białko 7 tł 1 ww 77g kcal 344 tuńczyk w sosie własnym białko 31 tł 1 ww 1 kcal 139 lub pierś z kurczaka 38białko 2tł 78ww 483kcal kolacja Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2008-07-09 19:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą 10/10/10/12/15 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko + szeroko wysoko 5x12 + max 5. Uginanie leżąc r15 6. MCNPN 15/15/15/20/25 7. Uginanie siedząc 4x15 areo 20min po treningu :) Krótko o treningu po tygodniu lekkich treningów jak wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2018-05-08 10:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w obwodzie to chyba bym spodni normalnych nie dostał. W pumpach nie śmigam, także sory Postaram się coś pstryknąć tez w temacie nóg, sami zobaczycie. edit: pucybut raczej mnie rozkłada w temacie nóg od przyszłego tygodnia nowy trening, dodaję aeroby i skupiam się na poprawie wyglądu ud Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-07 12:58:28

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 17356 Data: 2006-11-07 12:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185 cm 69 kilo wagi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2004-10-23 13:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apoptoza miofibryli?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Wtedy - faktycznie - konkuruje z procesem bliznowacenia, czyli przerostu tkanki mięśniowej tkanką łączną. Przerost jest głównym mechanizmem rozwoju masy w odpowiedzi na trening. Jednak, jak już pisałem, rozrost ma też swój udział w przeroście, bo wtedy wzrasta liczba komórek satelitarnych i chociaż te nie zlewają się ze sobą i nie tworzą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2007-08-31 09:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase?

    Post
    Trening w domu

    nie rozumie pytania? jest różnica w tym jak piszesz "najwięcej masy" a pojęciem masy mięśniowej Jesli wracasz po przerwie, jaki trening byś nie wybrał jesli bedziesz na + kalorycznym masa pójdzie a to jak bedzie szła i jakiej jakości to do BTW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-02 21:17:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-03-02 21:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana siłowni na ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] budowanie masy, bo na razie z tego co widzę straciłeś bf, ale mięśnie same się nie wyrobią. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, ona, niski bf, aeroby i ewentualnie jeden trening brzucha w tygodniu daje ładne mięśnie. Nie mówię oczywiście, że masz zaniechać siłownię - mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy przysiadach i MC. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-03-01 14:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może się tak stać :(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa niezbedne w diecie ale musisz widziec jakich ilosci potrzebujesz.Oblicz sobie ile kalori potrzebujesz na dzien i wrzuc lekka nadwyzke kcl w zaleznosci od celu do tego rozsadny trening i z czasem efekty MUROWANE.zajrzyj do tematow SFD dietetyka znajdziesz cos dla siebie zrob swoj wlasny plan dietetyczny i wrzuc go na forum do poprawek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-03-22 21:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako nie stosowałem za bardzo nie wiedziałem jak od 4 miesięcy ograniczyłem fast foody słodkie itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7852 Data: 2015-04-09 16:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Pomysły mam ale nie o to chodzi-taki trening trzeba wiedzieć kiedy robic-bo inaczej to jest szamotanie sie między róznymi treningami... Takie super serie najlepiej robic na gestość mieśni ... lub pod koniec masy i siły...i tez jest potrzebny pewnien poziom przygotowania. Najlepiej przejrzyj wszystkie odcinki z Karolem i trening z Adamskim oraz [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6264 Data: 2013-06-02 19:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy ,priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomyśleć. Zacznij od dokupienia obciążenia bo z taką ilością daleko nie zajedziesz. Byłeś u lekarza z tymi nogami? Trening bez sensu dwa razy klata i bary a raz plecy. Co do treningu to tak jak wyżej Spaiter napisał FBW lub jakaś forma push&pull. Co do zakresu powtórzeń to skoro pewnie jechałeś cały czas na zakresie 10-12 to bym spróbował [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2011-07-07 14:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (to jest jakaś paranoja, jeść chudą rybę utopioną w oleju roślinnym). Nie jemy owoców solo. Jemy posiłki zbilansowane, czyli takie, które mają białko (min 20 g w posiłku), ww i tłuszcze. Wprowadź trening siłowy. Jest bardziej efektywny, poza tym skoro piszesz, że nie masz czasu, lepiej wykorzystać 45 minut na trening siłowy, niż na dreptanie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2018-01-11 19:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 100 tabletek winstrolu 8. TRENING: pon, 10:30 klatka biceps trening trwa do 12. 12:20 30-40min biegania na bieżni tempem 9,3 do 10 km/h przebyty dystans 5-8km.. do wieczora przerwa 18:30 brzuszki 19 sauna. Wt.10:30 Plecy, triceps [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2012-12-09 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często zmieniać ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Vila napisze krotko; -nie sprzyja budowaniu fundamentu sily i masy miesniowej(zbyt mala czestotliwosc,za duza ilosc cwiczen,zbyt czesty trening,filozofia "no pain-no gain"itd.) -wyrabia zle nawyki u cwiczacych(zamiast adaptacji do ciezkiej,zmudnej pracy-uczy pojscia "na latwizne"). rozwiniecie tematu mozesz znalezc w niektorych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11636 Data: 2007-11-14 21:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia 14 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeżeli chodzi o redukcje masy to ja proponuje ci bieganie wejdź na strone bieganie.pl i znajdź dla siebie jakiś trening.Nie mając żadnego sprzętu możesz robić oczywiście pompki,brzuszki,przysiad możesz równiez podciągać się na drążku skombinowanie drążka to chyba się wielki problem,a zawsze możesz podciągać się np, na drzewie^ ^wejdź na strone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-07-20 15:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-11-18 23:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parametrach, które podałeś (175/65/29lat) sprawa wydaje się dość prosta. Tak jak napisał poprzednik - ćwiczenia miejscowe na brzuch niewiele dadzą. Nie ma danych o Twoich treningach, więc w ciemno zaproponuję układ, który dość fajnie funkcjonuje u mnie - skup się na treningu oporowym kosztem ćwiczeń izometrycznych. Nie jest to popularna forma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2013-09-06 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ,dieta , marne efekty ! pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odżywianie n płatki kukurydziane bym zamienił na płatki owsiane i na śnaidanie 2/3 jaja kolacja1-bym zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-04-04 12:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)